z czego sa

[...] lecz mam ograniczenia ruchow stawow. Rzecza jaka zauwazylem jest to ze gdy caly czas uzywalem np. nog ( bolalo ojej) to teraz sa one w miare umiesnione i rozwiniete czego nie moge powiedziec o moich rekach. od polowy przedramienia w strone nadgarstka moja reka znacznie sie zweza jest nawet ciensza przed nadgarstkiem i mam mała bardzo [...]

[...] przyjdzie czas. Muszę spalić ten tłuszcz (nawet kosztem sylwetki) bo to jest priorytet bo już mam dość :) Prosiłybym o jakieś sugestie typowo skierowane do mojej osoby. Od czego powiniem zacząć, jakie obiciążenia, jak długo i czy mój dotychczasowy trening jest sensowny? Z góry dzięki i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Kubiak20 w dniu [...]

Witam ! Witam, nie jestem jakimś kulturystą czy siłaczem, moje wyniki nie są wielkie ale stale rosną. Trenuję już jakieś 3 lata, z czego dopiero rok regularnie i z głową a kilka miesięcy z naprawdę dobrze zbilansowana dietą itp. Przez te kilka lat próbowałem sportów uderzanych, sprintów itp. Teraz skupiam się na siłowni i BJJ. Waga: 83 kg Proszę [...]

[...] rok temu ułożyłem sobie dietę wraz z pomocą tego forum i trzymałem się jej od stycznia 2013 do początku czerwca 2013, następnie miałem przerwę, aż do grudnia 2013 z czego nie jestem zadowolony, a teraz od stycznia 2014 wznowiłem ją na nowo i się jej trzymam. Jednak chciałbym ją na wszelki wypadek poddać ocenie i dowiedzieć się czy nie [...]

[...] Szybko wrzuciłem swój problem na google i przeczytałem, że sporo ludzi miało podobne doświadczenia z tym spalaczem, że kapsułki były wilgotne, więc pomyślałem nie ma czego się bać. Od tygodnia go stosuje, i jestem zawiedziony! wszyscy pisali, że daje ostrego kopa i w ogóle jest bardzo dobry, a ja nie odczuwam żadnych efektów, biorę 2 [...]

[...] odpuściłem siłownie , od 8 miesięcy leci teść enan 150 mg co 3 dni , chce zacząć hgh ze względu na lepsza regenerację pracuje fizycznie , trenuje 3 dni w tygodniu z czego dwa razy 2 1.5 h treningu plus godzina sparingów, nie wyrabiam z regeneracja chodź wysypiam się i jem bardzo dobrze. Na hgh planuje poleciec minimum pół roku. Pytanie [...]

[...] 74 Wymiary Biceps 31,5 udo 58 pas 87 klatka 96 (bez wdechu) łydka 39 Zrobię około 10-13 pełnych poprawnych pompek niestety nie mierzyłem się przed rozpoczęciem trenigu, czego żałuje stosuje się do 10 wsazówek zywieniowych może przerwac i rozpocząć ACT nie wiem juz sam...liczę na wasza pomoc sorki za takie wypracowanie będę wdzięczny :) a [...]

[...] śmieci (5 posiłków dziennie bez zbędnego smażenia itp... ) ćwiczę w domu na własnej siłowni (ze sprzetem jak na normalnej). Nigdy nie brałem sterydów, i mam parę pytań: -Od czego najlepiej zacząć i co brać poźniej? -Jak upewnić się że nie są podrabiane? -Co to jest "odblok"? -Kiedy i jak bierze sie leki osłonowe? -Skąd brać? (nie jestem pewien [...]

[...] chodzi o jej skład,czy może powinienem pozmieniać niektóre źródła węgli itp,lub więcej błonnika,czy może makro pozmieniać,każda opinia i ocena mi napewno pomoże w razie czego w kalkulacjach :D. Pozdrawiam. /SFD/2016/9/23/7868fa7ba4dd4ea2a070b407d4edeab6.jpg /SFD/2016/9/23/378a213a3b17485692cb46af55ebe970.jpg [...]

[...] kcal powinienem spożywać w dni treningowe (siłownia + aeroby), a ile w dni nietreningowe abym pozbywał się tłuszczu. Chce aby to było dobrze zaplanowane, aby było później z czego obciąć. Drugą prośbą jest ustalenie rozkładu BTW w dni treningowe jak i w nietreningowe. Najlepszą opcją byłby chyba carb cycling z podziałem właśnie na DT i DNT, jaką [...]

[...] 10 minut trucht i 5 minut przyspieszenia ? Mniej więcej wiadomo, że na poczatku będzie cieżko, ale okolo ile minut powinien potrwać taki trening ? 60 czy około 90 ? I takie pytanie czy faktycznie białka ma być sporo w diecie wtedy czyli 2 g na kg masy ciala ? A może więcej ? No i ostatnie czego nie wiem to czy zjeść coś przed bieganiem czy nie ?

[...] po prostu lubie sie "wyszumiec", wyzyc cwiczać. Czy ktos z doswiadczonych moze mi doradzic, w jakie miejsca uderzac tak by jednak powalic przeciwnika ale nie uszkodzic mu czego wewnetrznie? No i nie wiem, jakies "taktyki". Tak, to tylko jakies szarpanie sie gownazerii ale stronie od walki i szczerze mowiac zupelnie brak mi techniki. Wiem, nie [...]

[...] Pisze z mojego profilu w imieniu mojej dziewczyny. Otoz chodzi o to ze od poczatku nowego roku zaczelismy uczeszczac na silownie basen itd., przez ten okres nie wiedzac od czego zaczac rzucilismy sie na A6W, te cwiczenia udalo nam sie wykonywac przez 30 dni po czym zaczelo sie robic zbyt ciezko, efekty jakies sa(spodziewalismy sie wiekszych) [...]

Siema znalazlem ciekawe Bcaa ... Porównując je z innymi wypadają dość ciekawie , na dodatek są bardzo ekonomiczne. 900 tabletek za 90 zl z czego starczają na 5 miesiecy. Co o nich myslicie, są godne uwagi? Jesli nie to prosilbym o pomoc w dobraniu jakis dobrych Bcaa lecz ekonomicznych :) Pozdrawiam:) Nie bede wklejac linku aby nie łamać [...]

[...] jest mało realne przy takiej liczbie aerobów, ale chciałbym przynajmniej utrzymać to co mam (co nie oznacza, ze nie przydało by mi się jeszcze trochę mięśka..). A do czego zmierzam. Mam kłopoty z wypracowaniem kondycji. Dość kipsko się regeneruję. Bar mi świeżośći i enegii na treningach. Boję się, że mogę się przetrenować, choć uważam, że [...]

[...] Papierosy odtsawiła rok temu , kiepsko sie odżywia , spi nieregularnie i tak samo się odżywia( byle jak i byle czym) . Bardzo prosze o porady jak mozna jej pomóc , od czego zacząć , jakie nawyki wrpowadzić , diety , produkty , suplementy ?? jakie badania i jakich lekarzy ( Kraków - Tarnów) Wiemy ze migren nie da się wyleczyć ale napewno [...]

[...] do tego czasu nie chce wchodzic na bombe, po zakończeniu redukcji chce zrobić cykl masowy już z użyciem środków, ogólnie planuje wejść ON na kilka lat... Pytanie brzmi od czego zacząć, jak rozpisać cykl masowy? Czy zacząć podawać niskie dawki testa już w momencie rozpoczęcia vlcd? Zależy mi na masie jakościowej, mam tendencje do tycia i [...]

[...] ale jak sobie poradzić z brzuchem? Próbowałam aerobików (po prostu nienawidzę siłowni - uwielbiam ćwiczyć w grupie)ale skutek jest wręcz odwrotny.. Czy są jakieś ćwiczenia szczególnie wskazane na tą partię - czego mam unikać, żeby się bardziej nie poszerzać? Czy może są jakieś suplementy wspomagające redukcję mięśni, żeby ten proces ułatwić..?

[...] Piszę post głównie po to, żeby dowidzieć się co mi wolno a co nie. Chciał bym zadbać o sylwetkę, ale nie wiem czy mogę ćwiczyć na siłowni? Jeżeli tak, to jakie ćwiczenia, czego unikać a co robić? Może ktoś ma podobną sytuację i będzie potrafił opracować jakiś plan treningowy, wskazać ćwiczenia jakie mi pomogą przy tych schorzeniach itp. [...]

[...] spotkanie z Rickiem Youngiem w Polsce. Tym razem 11-12 września, w Gdyni. Rick Young to "chodząca encyklopedia" sztuk walki. Posiada bogate, prawie 40 letnie doświadczenie, czego dowodem są liczne stopnie oraz tytuły: - czarny pas w Brazylijskim Jiu-Jitsu pod Mauricio Gomesem; - instruktor w CSW (Combat Submission Wrestling) Erika Paulsona, w [...]